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「レジリエンス（resilience）」という言葉を最近よく聞きませんか？レジリエンスとは、ストレス社会と呼ばれる現代で注目されている言葉のひとつで、再起力や回復力、しなやかさという意味を持つ言葉です。つまり、ストレスなどの精神的な負担もしなやかに受け流し、ココロとカラダを丈夫で健康に保てる人は、レジリエンスが高い人といえるのです。では、どうしたらレジリエンスを高めることができるのでしょうか。今回は、漢方の視点から考えてみましょう。
漢方の考え方「心身一如」を取り入れて、レジリエンスを高める。
レジリエンスは本来、あなたのココロとカラダに備わっているものです。たとえば、学校なら試験の合否が出たとき、ビジネスの場ならプレゼンがうまくいかなかったときや、利益が出なかったとき、上司の評価が低かったとき…。ショックやストレスで、打ちひしがれることがあるでしょう。そんなココロのダメージは、頭痛やめまい、喉のつかえ、不眠などの不調となってカラダにあらわれることがあります。 漢方では「心身一如（しんしんいちじょ）」と言われるように、ココロとカラダは表裏一体。精神面に負荷がかかると、体調にも影響をもたらすと考えます。また逆もしかりです。ココロとカラダは、互いにバランスをとりながら、健康を保っているのです。 「心身一如」ココロとカラダのバランスがとれた健康な自分でいるためにカンタンに出来る3つの養生をおすすめします。 １．カラダを回復させる時間をつくること 自分が楽しめる趣味に没頭したり、リラックスした環境でくつろいだり。回復につながる休息が必要です。 ２．深呼吸を心がけること ゆったりとした深い呼吸は、ココロとカラダを調和させます。息を吸う時間よりも、吐く時間のほうを長めにとり、できれば鼻で呼吸をしましょう。 ３．漢方薬で心身のバランスを取ること 体調にまで影響するココロの不調は、漢方薬でケアすることもできます。自身の体質に合った種類を取り入れて、心身のバランスを整えましょう。
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漢方薬を取り入れて、ココロとカラダのレジリエンスを高めよう
病院へ行っても「どこも悪くない」と言われる。けれど、慢性的な不調が続いている時は、漢方薬を活用しながらレジリエンスを高めるケアを試してみるのがおすすめです。
こまめなストレスケアでレジリエンスを引き出そう！
お気づきのように、レジリエンスはご自身の「気の持ちよう」「物事の捉え方」で高めることができます。そのために意識したいのは、何と言っても後回しになりがちなココロのケア。会社や学校を休むことを恐れず、浅くなりがちな呼吸は深く。大切ないのちを輝かせるために、心身の調和とバランスがとれた暮らしを心がけたいです。「心身一如」多少のストレスはしなやかに受け流せるレジリエンスの高いココロを育みましょう。
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