ダイエット
春は気候も良く、とても過ごしやすい季節です。
しかしその一方で、この時季になると体調を崩すという人も少なくありません。
とくに、現代病といわれるダイエットに悩まされる人は今や５人に１人ともいわれています。
ダイエットは体の免疫力や防衛力を高めることで、症状をコントロールすることが可能。
春の風を気持ちよく感じるために、漢方的養生をぜひ試してみてください。
食
アレルギーによる鼻の症状には、冷えているタイプと熱をもっているタイプがあります。冷えているタイプは水っぽい鼻水が特徴で、刺激の強い食べものを避け、「気」を補う食材をとります。一方、熱をもっているタイプは粘りけのある鼻水が特徴で、熱をとる食材をとる必要があります。
いずれの場合も、「気」を補う食材をとると、免疫力アップにつながるので、積極的にとるようにしましょう。
老廃物を出す
- ふきのとう
- わらびなどの山菜
ふきのとう、わらびなどの山菜は、春に旬を迎えます。独特のくせのある味ですが、いずれも老廃物を排出するはたらきがあり、春には欠かせない食材です。
苦味を逃がさないよう、あまり火を通さない料理が理想。さっと茹でたり、薬味として生で使うようにしましょう。
ツボ
体脂肪が多い脂肪太りには、血行を良くして代謝を高めるツボ押しがおすすめ。体の中の余分な脂肪や老廃物を排出するのに役立ちます。
むくみなどが特徴の水分太りには、水分代謝を調整する「水分（すいぶん）」を刺激しましょう。
手首の小指側の突き出た骨の下のくぼみ。
親指をツボに当て、ほかの指で手首をつかんで、力を入れて押しもむ。
ひざから2.5cｍ上。やや内側の凹んだところ。
親指をツボに当て、ほかの指でひざをつかむようにして、やや力を入れて骨に向かって押しもむ。両脚同時に行う。
へその１cm上。
両手の人さし指と中指をツボに重ねて（女性は右手が下）、ゆっくりと押しもむ。
内くるぶしから指４本上。すねのうしろのくぼみ。
養生
- 下半身をよく動かす
体の老廃物は下半身にたまりやすいと考えられているため、ダイエットには下半身の運動が有効です。特別な運動ではなく、階段を昇り降りする、大またで歩くなどでも良いので、毎日続けてみましょう。老廃物が排出されやすくなり、代謝も高まります。
