調子が優れないと直ぐに薬に頼ってしまいがちですが、多くの方が薬に頼らず普段の生活の中にひと手間加えているコトにビックリ！！ 特に、かぜかな？と思ったときの対策方法にはたくさんの声をいただきました。
- 温かいハチミツレモンジュースを飲む [ 40代 女性 ]
- ビタミンCを積極的に摂取する [ 20代 女性 ]
- ホットココアを飲みます [ 30代 女性 ]
- 卵とじのあんかけうどん（大阪では「けいらん」といいます）を作り、おろししょうがをたっぷりいれてたべる。のどが痛い時はしょうが湯を飲む [ 40代 女性 ]
手軽に出来る、食生活の見直しは多くのメンバーの皆さんが様々な声がありました。温かい飲み物～ビタミンの摂取まで身体のことを考えて、食事を考慮するのは大切なことですよね。
食生活の見直しで特に注目が高かったのは「ネギ」でした！！
- ネギを焼いて食べる [ 60代 女性 ]
- 刻んだネギをたくさん入れた熱いお味噌汁を飲む [ 50代 女性 ]
- 焼いたねぎをガーゼにくるんで、首に巻く [ 30代 女性 ]
食べ物だけではなく、首に巻いちゃうパターンも★
ネギ以外にも、基本の「うがい」から加湿器など「潤い」対策も皆さん実践中の様子。
- 塩水うがいをする [ 40代 女性 ]
- アロマオイル（ラベンダーなど）をマスクに１滴つけて使用する。（夜寝るときなど） [ 30代 女性 ]
- 加湿器をつけてマスクを着ける。足湯をする。湯たんぽを抱いて寝る [ 20代 女性 ]
- ガーゼハンカチに焼酎か日本酒をしみこませて、喉に巻いて寝る。朝には、痛みも引いています [ 30代 女性 ]
好きなアロマの香りなど、やはり「潤い」は身体だけではなく、心も潤いますよね。
風邪のご意見の次に多かったのは「寒さ対策」。
女性にとって寒さは冬だけではなく、夏の冷房対策も含めて1年中気になる症状のひとつ。
もちろん、冷えには身体を温めることが肝心！アロマオイルなどでマッサージするのも血行をよくするのも身体が温まる方法のひとつですよね。
- オイルマッサージ [ 30代 女性 ]
- 竹踏みや足裏マッサージ [ 50代 女性 ]
- 腹巻やひざ掛けで、お腹から腿を特に暖める [ 30代 女性 ]
- バケツにお湯をはり足湯をします！ [ 30代 女性 ]
冷えはやはり足からくる方が多い様子。足を暖めることにより循環がよくなりからだ全体がぽかぽかしてきますよね。
もちろん口にするものもあたたかぁーい飲み物で身体の芯からじんわり…。甘酒～ハーブティまでバリエーションは豊富です♪
自分の好きな飲み物や好みの味にアレンジで身体だけでなく心もポカポカ。
- 甘酒と牛乳を１：１くらいの割合にして [ 20代 女性 ]
- 唐辛子などカラダが暖まる食材を摂る、野菜スープを飲む [ 40代 女性 ]
- ハーブティーを飲む [ 30代 女性 ]
- 特別なものではないのですが、コーヒー・紅茶よりも、ココアを飲みます [ 30代 女性 ]
- 寝る前などに、ホットミルク(はちみつを入れる)を飲むようにしています [ 20代 女性 ]
食べ物だけではなく、首に巻いちゃうパターンも★
ゆず、かぶ、ねぎ、小松菜、みかん、にんにく、鶏肉、牛肉、羊肉、明太子、ヨーグルト、チーズ、蜂蜜、みそ、黒砂糖、こしょう、など。。。
身体を温め冷えを除く、新陳代謝を盛んにするといわれている”温”の食材です。薬に使用するだけではなく、日常の食事として食べるというのも効果的といわれていますよ。
温だけではなく、他に平・寒の食材もあります。各季節に応じて試してみたいですね。
