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筋力が弱い方や疲れやすい方は、水分代謝が悪く、余分な水分が重力などで下に溜まりやすくなるため、特に夕方以降下半身にむくみが起きやすくなります。これにより、脚などが太くみえてしまいます。また、むくみを放っておくと、下半身に余分な脂肪がつく原因のひとつとなると言われています。
消化器系の働きが弱まっていると同時に、水分代謝や脂質代謝が下がっている状態。少食でも、太りやすい体質に。またエネルギー不足で疲れやすく、運動不足を招き、筋肉量が落ち、代謝の低下に。まずは、にぶった代謝を戻すことが肝心です。
まずは基礎体力。時間をかけて取り組みましょう。
- ●急に運動を取り入れても、身体がついていかず、より疲れが悪化してしまうため、ダイエットが長続きしないことも。
- ●まずは、疲れやすい身体を改善することから始めることが重要です。
