にきびができる原因や悪化させているものは？と、皮膚科医師100人に聞いたところ、
「喫煙」よりも「メイクを落とさずに寝る」ことよりも上位だったのが
「脂っこいものを好んで良く食べる」こと。なんと１位に君臨したのです。
「揚げ物や脂肪分たっぷりのお肉が大好き」という方は、
油分過多の可能性があります。
野菜、特に緑黄色野菜を積極的に摂ることが、
カラダの中から余分な油分を排出する秘訣です。
そこでバーニャカウダーを思い浮かべたあなた！
バーニャカウダーは、ソースにオリーブオイルを
たっぷり含んでいるのでNG。
蒸し野菜やみそ汁なら、
油分少なめで緑黄色野菜をいっぱい食べられますよ。
また、医師のアンケート結果の6位が
「甘いものを好んで良く食べる」こと、
7位が「食事のタイミングが不規則」なこと
10位が「過度なダイエットをしている」ことでした。油分過多や甘い物好き、
それに過度なダイエットは、食事バランスを偏らせ、にきびの原因に。
さまざまな食材をバランス良く摂ることが大事です。
大人にきびにお困りなら、原因のひとつにホルモンバランスの乱れが考えられるので、
大豆製品がオススメ。カフェラテが好きなら、豆乳ラテを飲むようにしてみては？
腸内環境を良くするヨーグルトや漬物、みそ汁、納豆などの発酵食品も良いでしょう。
これらを意識して食べるようにしていれば、つるつるお肌になる日は近いかも？