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お肌の話 にきびを改善する、睡眠リズムのひみつ

「寝不足が続いて、にきびができてしまった!」そんなことありませんか?
皮膚科医師100人に「にきびを改善、あるいは予防する生活習慣・行動」を聞いたところ、
「規則正しい生活」が1位、「十分な睡眠時間」が3位、「質の良い睡眠」が5位となりました。
そう「健康な肌を保つ」「にきびを治す」には、睡眠がとても大切なのです。
皮膚科医アンケート「にきびを改善する又は予防する、良い生活習慣・行動」(複数回答) 睡眠は、ただ体を休めているのではありません。
成長ホルモンなどを分泌しながら新陳代謝を繰り返し、
皮膚や骨、筋肉などを新しく作ったり、
修復したりしているのです。

つまり寝る時間が短かったり、眠りの質が悪いと、
新しい皮膚がちゃんと作られないことになります。

また、睡眠不足では肌の免疫力も下がり、
にきびが悪化しやすくなります。
加えて、不規則な睡眠はホルモンバランスを乱す原因にもなるため、
さらににきびが悪化してしまいます。

質の良い睡眠のためのゴールデンタイムは、午後10時から午前2時まで。
10時に寝るのが無理でも、できるだけその日のうちに眠り、最低でも6時間は眠りましょう。
もしも寝つけない場合は、毎朝同じ時間にしっかり太陽の光を浴びるようにしましょう。
そうすることで脳からセロトニンが分泌され、夜になると深い眠りが訪れて成長ホルモンの分泌を促します。
皮膚のターンオーバーを正常化して、にきびとさよならするために、ぜひこの睡眠リズムを取り入れてみて。
クラシエの漢方 ヨクイニン > おとなのにきび研 > にきびを改善する、睡眠リズムのひみつ
ヨクイニンタブレット
■効能
皮膚のあれ、いぼ
■成分
成人1日の服用量18錠(1錠120mg)中
ヨクイニンエキス・・・1,500mg [ヨクイニン19.5gに相当]
添加物として、アメ、二酸化ケイ素、クロスCMC-Na、
ステアリン酸Mg、セルロースを含有する。
※使用上の注意を守ってお使い下さい。
■用法・用量
1日3回食前又は食間に、水又は白湯にて服用。
成人(15才以上)・・・1回6錠
15才未満7才以上・・・1回4錠
7才未満4才以上・・・1回3錠
4才未満3才以上・・・1回2錠
3才未満・・・服用しないこと

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