気になる体重ですが、筋肉量について考えたことはあるでしょうか。おそらく、体重や体脂肪率を気にされる方のほうが多いかと思います。脂肪より筋肉は重いですが、太りにくい体にするには筋肉量が重要です。なぜならば、基礎代謝量を決めるのは筋肉量だからです。同じ身長・体重でも、脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが基礎代謝量は高くなり、消費エネルギー量も多くなります。さらに脂肪も燃焼しやすくなります。筋肉量は、成長ホルモンの低下やタンパク質合成の低下によって、20代をピークに下降線をたどっていきます。筋肉量が少なければいくら体重が少なくても、代謝が悪く太りやすい体となり、リバウンドの可能性も高くなります。したがって、最も効率的に理想のスタイルを手に入れるためには、体重を減らすことにとらわれ過ぎてはいけません。体脂肪率を減らすとともに、筋肉量を増やすこと＝代謝をあげることに重点を置くことが大切です。