たいせつなこと。Kracie

●冷えがあると水分代謝が悪くなり、体内に水分を溜めこんでしまいます。●さらには、血管外の余計な水分は血管を圧迫し、血行を悪くしてしまうため、より冷えやすくなり、むくみと冷えの悪循環に陥ります。●手足などの末端は心臓から遠く、血流が悪くなりがちなため、むくみが現れやすい場所です。●とくに冷えやすい女性の場合、体温を逃がさないよう血管が収縮し血行が悪くなり、むくみが現れ、太く見えてしまうことに。

●貧血ぎみの人は、カラダの栄養（血）が不足している状態。栄養が不足しているので、代謝が悪くなりがちで、水分の巡りも悪化し、むくみとして現れることがあります。●とくに女性の場合、月経によって貧血ぎみ（不足の状態）になりやすいと言えるでしょう。

冷えによって、体内に水分を溜めこんでいる状態で水分代謝を悪くしています。また貧血ぎみの人も、栄養不足状態にあり、代謝が悪く、水分の巡りも悪化。カラダを温め、水分代謝を上げることが大切です。

●カラダを温めること。血行を改善すること。そして余分な水分を排出することが必要です。●温性の食べ物や、血行をよくする食べものがおすすめです。

●不足した栄養を補い、カラダの水分代謝機能を高め、水分を排出することで、むくみを改善しましょう。

●漢方的には、血虚（血が足りない）で、カラダに栄養がまわらず、本来、血で満たせるところに、水が入って溜め込み、冷え込むタイプの人です。●そういう人は、やや受け身で心配性。細かなことで、クヨクヨ考えすぎることが多くないですか？用心しすぎる一面があり、結局、何もしないで終わる傾向があります。●むくみ対策では、自分が良いと思うことは、積極的に取り組んでみてはいかがでしょう。