たいせつなこと。Kracie

●疲れやすいために、運動不足ぎみ。そのため、摂取エネルギーが普通でも、消費カロリーが少なくなってしまい、結果的に余ったぶんが、カラダに溜めこまれます。●漢方的には、過労は脾（消化吸収代謝を主る）を弱らせてしまうため、取り入れた栄養素などをうまく活用できずに溜め込んでしまうことになります。

●筋肉量の不足が原因で、むくみやすくなっています。●年齢とともに筋肉の力が弱まると、カラダを引き締められず、おしりや太ももが垂れ下がったり、足がむくんだりしてしまいます。●余分な水分が体内に溜まっていると、カラダが重だるく感じるため、ちょっとしたことで疲れてしまったり、動きたくなくなってしまいます。●筋肉量の減少は、基礎代謝を減少させるため、よりエネルギーを消費しにくいカラダにしてしまい、肥満の原因に。

消化器系の働きが弱まっていると同時に、代謝が低下。少食でも、太りやすい体質に。またエネルギー不足で疲れやすく、運動不足を招き、筋肉量が落ち、代謝の低下に。まずは、にぶった代謝を戻すことが肝心です。

●急に運動を取り入れても、カラダがついていかず、より疲れが悪化してしまうため、ダイエットが長続きしないことも。●まずは、疲れやすいカラダを改善することから始めることが重要です。

●カラダを冷やす食べものや、冷たい飲み物を控えるとよいでしょう。

●漢方的には、カラダを動かすエネルギー（気）をつくり出せなくて、絶えず不足している状態です。その原因は胃腸の弱さにあり、エネルギーを生み出せないのです。●また、カラダに水分が溜まりやすく、熱をつくり出せず、体力のなさや疲れに。そのカラダの弱さが、動きたくない面倒くさがりな性格や、細かいことに目をつぶる無精な一面をつくっています。●運動はもちろんこと、掃除や整理整頓、後片付けなどが苦手なのも、エネルギー不足から来ていると言えるでしょう。●肥満対策では、無理せず、自分のペースで取り組むことが大切です。