かぜのときに出る鼻水、対処法は？
止まらない鼻水や鼻炎の原因も解説 最終更新日 2023年11月30日

かぜの時に鼻づまりが起きる理由は、主にふたつあります。

まず、かぜの時にウイルス感染などにより鼻粘膜に炎症が起きると、鼻粘膜に通っている細い血管に作用して鼻水の量が増えます。また、鼻粘膜の血管を拡張するため鼻粘膜が腫れて狭くなり、結果として鼻づまりが起こります。

もうひとつの理由として、鼻の「甲介（こうかい）」という部分が腫れて鼻づまりが起こります。
甲介とは、鼻の左右を隔てる「鼻中隔（びちゅうかく）」という仕切りの両側に、ひだ状の粘膜をもつ軟骨のような組織のことです。
甲介には、伸び縮みして入ってくる空気を加湿・加温する役割があるのですが、この組織がかぜのウイルスなどに感染して炎症が起きると、腫れて空気が通りづらくなり、鼻づまりとなります。

かぜのときの鼻水は、最初は水っぽく、次第に粘り気のあるもの（色つき）に変わることが多いのが特徴です。鼻の周りにある骨の空洞部分である副鼻腔の粘膜にも炎症が起きると、さらに黄色い粘りのある鼻水へと変わります。

鼻水の原因がかぜの場合、鼻水の症状の他に、以下のような症状や経過も目安になります。

花粉症などのアレルギー性鼻炎の鼻水は、透明で水のようにサラサラした鼻水が多量に出るのが特徴で、かぜのときのように色の付いた鼻水が出ることはあまりありません。
ただし、鼻粘膜の炎症がひどい場合には粘膜細胞が傷つき、死んだ細胞が膿となって排出されると色の付いた鼻水が出る場合があります。

鼻水の原因がアレルギー性鼻炎の場合、鼻水の症状の他に、以下のような症状や経過も目安になります。

副鼻腔炎の鼻水は、黄色く粘りがあるのが特徴です。鼻水がのどに流れる後鼻漏（こうびろう）や鼻づまりをともなうようになります。

ウイルス性のかぜに引き続いて起こる急性副鼻腔炎は、通常1週間程度で自然に回復しますが、膿が排出されにくい鼻の構造的な問題やアレルギーなどの基礎疾患があると、細菌感染に移行しやすくなります。
慢性副鼻腔炎になると色が濃い緑色で粘りの強い鼻水に変わり、臭いが出ることもあります。

鼻水の原因が副鼻腔炎の場合、鼻水の症状の他に、以下のような症状や経過も目安になります。

かぜのひきはじめの鼻水の役割は、鼻腔に侵入したウイルスなどの病原体などを洗い流して排出することです。
鼻の粘膜にある神経がウイルスなどの病原体を察知すると、生体防御反応のひとつとして病原体を排出するために、脳から通常より多くの粘液や血漿成分由来の水分を分泌するよう指令が下り、さらさらとした水っぽい大量の鼻水が出るのです。

かぜが治りかけてくると、鼻水は黄色くなり粘りが強くなりますが、これは免疫機能が働いている証拠です。
ウイルスや細菌の死がいなどの膿、免疫細胞である白血球などが混ざるため、鼻水に色が付き粘り気が強くなります。

蒸しタオルを鼻や顔にあてると血行が良くなり、温かい蒸気が鼻腔にひろがり加湿されることで鼻水の症状が和らぎます。

熱いお湯をマグカップなどに入れて、やけどに気を付けながら直接蒸気を吸うのもおすすめです。また、鼻や顔だけでなく体を温めると全身の血行が良くなり鼻水も和らぐので、かぜのときでも熱がなければシャワーや入浴するのもよいでしょう。

水っぽい鼻水が出はじめたら、体をあたためて安静にし、免疫力を高めて早くかぜが治るように努めることが大切です。
栄養をしっかり摂り、十分な睡眠を心がけましょう。

鼻水がひどい時には、鼻腔の加湿や保温を心掛けると鼻水が和らぎます。鼻が乾燥したり冷たい空気を吸い込んだりすると刺激となり、さらに鼻水がひどくなることがあるからです。

鼻の加湿や保温にはマスクが効果的です。また冬は空気が乾燥し、夏でもエアコンで室内は乾燥しがちなため、加湿器などを利用して部屋の湿度を50～60％に保つようにしましょう。

• ① 片方の鼻をしっかり押さえます。

  片方ずつ鼻をかむために、反対の鼻をしっかり押さえましょう。

• ② 口から息を吸います。

  鼻水を押し出すために、口から空気を吸って鼻から空気を出すのを助けましょう。

• ③ ゆっくり少しずつかみます。

  一気に勢いをつけて鼻水を押し出すのではなく、ゆっくり少しずつかむようにしましょう。

• ① 強く鼻をかまないこと

  鼻血が出たり、耳が痛くなったりすることがあるため、強くかんではいけません。

• ② 両方の鼻を一緒にかまないこと

  ウイルスや細菌が鼻の奥の方に流れて副鼻腔炎の原因になることがあります。

• ③ 鼻をすすらないこと

  ウイルスや細菌を含んだ鼻水を吸いこむと、副鼻腔炎や中耳炎の原因になることがあります。鼻水はすすらずこまめに鼻をかむようにしましょう。

一般的なかぜの経過です。ウイルスが原因のかぜの鼻水の場合には、くしゃみ・鼻水・鼻づまり、のどの痛み咳などの症状のピークは、かぜの発症から2～3日目で、その後7～10日前後で回復するのが一般的です。
かぜの症状が治るのに2週間程度かかる方もいるので、悪化する傾向がなければ様子をみてみましょう。

急性副鼻腔炎を発症している可能性があります。
鼻水のほかに、のどに鼻水が流れる後鼻漏（こうびろう）や頬の痛み、圧迫感、頭痛などをともないます。

急性副鼻腔炎は発症から1週間を目安に回復します。5日たっても良くならない場合は細菌感染に移行している可能性があるため、耳鼻咽喉科を受診するようにしましょう。

3ヵ月以上長引く場合には、慢性副鼻腔炎が疑われます。
色の濃い粘りの強い鼻水や後鼻漏、嗅覚の衰え、頬の痛みや圧迫感をともないます。鼻茸など鼻の構造が原因となる場合もあるため、手術をすることもあります。いずれにしても、耳鼻咽喉科を受診し、診断と治療を受けるようにしましょう。